AYUNO TERAPÉUTICO

Si su proposito es tener una mente mas clara, perder peso, mayor fuerza de voluntad, mayor resistencia, verse libre de dolores, entonces un programa de desintoxicacion le ayudaran a acelerar el proceso para alcanzar sus fines. La desintoxicacion es muy importante, no solo para remover desechos toxicos del cuerpo acumulados alli por años, sino porque nos permite movilizar las diferentes capas de energia acumulada desde nuestro nacimiento. El metodo de ayuno es un paso seguro y efectivo para alcanzar sus mas altos propositos. No solamente le ayudara a sentirse mejor, sino con mayor claridad de pensamientos que le asistiran en su integracion para su reencuentro consigo mismo, ademas de quitarse varios años a su edad biologica, en otras palabras, le estara añadiendo vida a sus años.

Los beneficios del ayuno han sido conocidos por siglos. El ayuno ha sido una herramienta inestimable para construir un favorable estado de salud. Los principios envueltos en el ayuno, son tan antiguos como la historia del hombre. Es un metodo usado para adquirir nueva vitalidad. Sin embargo no debemos confundir el ayuno con un estado donde se va a padecer hambre.

Hacer el ayuno por uno mismo puede ser satisfactorio y efectivo si la persona se educa sobre este asunto ya que permitira que el cuerpo elimine por si mismo la carga de  toxinas almacenadas en órganos, sistemas, glándulas y en las células de grasa.

Un tipo de ayuno puede realizarse solo con agua. Esto permite que los organos digestivos descansen y que auto eliminen la carga toxica. Aunque este puede ser un metodo extremo, en algunos casos, es el mejor metodo. Por otro lado, tenemos el metodo de ayunar comiendo vegetales y frutas, agua, jugos naturales, sopas de verduras y te de hierbas, haciendo de este metodo uno de los mas manejables.

Los caldos de vegetales le proven al cuerpo de nutrientes esenciales para mantener en balance los electrolitos (sodio, potasio, cloro).

Por unos pocos dias al principio del ayuno cierta cantidad de nutrientes y combustibles estan todavia disponibles en los diferentes depositos. El Glucogeno que es almacenado en el higado y las substancias disueltas en la sangre pueden nutrir al cuerpo en manera usual por otros tres dias. En esta etapa todos los procesos metabolicos son reducidos al minimo. Una vez que estos depositos se acaban, el cuerpo se cambia a un sistema de nutrientes de “abastecimiento de emergencia “.  Para mantener el balance de nitrogeno, las grasas depositadas deben ser usadas..Para que esta utilization ocurra se necesita un completo cambio del metabolismo. Ademas, todas las proteinas almacenadas son movilizadas para ser ser utilizadas.

La Proteina Libre que se encuentra en sustancias y compuestos, que en circunstancias normales sirven como alimento para parasitos en el interior del organismo, son utilizadas. Todos estos depositos de toxinas son usados muy rapido en virtud de que el cuerpo  esta usando los ‘almacenamientos de emergencia’. Toda basura y compuestos indeseables que no pueden ser usados de esta manera son eliminados del organism. Substancias extranas tambien son eliminadas de esta manera, y cual es el resultado? Que cualquier acumulación de material toxico en el cuerpo o neuro toxinas estancadas, son tambien eliminadas.

 Despues de que las celulas grasas han sido ‘vaciadas’ en los tejidos, se pierde considerable peso y las celulas que almacenan grasa se encojen especialmente en los primeros dias.  Hay que notar que esta perdida de peso atraves del ayuno no acurre en forma permanenete, sino transitoria. Asi pues,  en la primera semana puede perderse hasta dos libras por dia. En la segunda semana 1 libra por dia y en la tercera semana ½ libra a lo mas y en la cuarta semana solo ¼ de libra por dia.

El tiempo para romper el ayuno y para retornar subsecuentemente a una dieta normal es muy importante para que los efectos del ayuno puedan ser duraderos.. La persona que ha finalizado un periodo de ayuno debe de adaptarse despacio a un regimen normal con una dieta y guia especifica. No importa cuan mal puedas sentirte al principio del ayuno. Consistentemente las personas han reportado que al final se sienten como nuevas,saludables, fuertes, frescas y con mejor apariencia fisica. Lo que mas anima es que cuando se experimenta una nueva vitalidad que se ha desarrollado y que tiene un efecto duradero es cuando la persona continua haciendo elecciones sabias. Existen muy pocos efectos secundarios reportados en un periodo normal de desintoxicacion. Usted puede manejar esta parte porque es muy sencillo.

Ayunar ha probado tener resultados sorprendentes en toda circuntancias. Las ventajas del ayuno para los organos es que con poco trabajo para realizar,ellos pueden descansar durante el ayuno y lo mas importante es que los organos digestivos pueden autosanarse. Disminuir el ritmo del metabolismo de cualquier suministro de alimento es que forza al cuerpo a echar mano de las reservas metabolicas (basura)  para que pueda sobrevivir. Este uso de reservas y de desechos lleva a la purificacion de todos los sistemas en forma rapida y en forma segura, que ningun otro metodo o tratamiento natural puede lograr.

El ayuno no solo produce una reduccion de las substancias del cuerpo, sino que tambien va a regular disturbios funcionales de hormonas. Muchos se sorprenden  al encontrar que en tres dias o en tres semanas no solo pierden libras sino tambien normalizan condiciones cronicas. Aun con dos semanas de ayuno con caldos de hierbas pueden obtenerse grandes resultados.

Durante el ayuno, substancias como drogas, quimicos y residuos metabolicos son eliminados por medio de la orina y las heces.  Esta eliminacion puede producir sintomas y muchas personas pueden sentirse enfermas. Esto puede significar señales de toxicidad. En estos casos el ayuno puede hacerce mas corto y menos estricto cuando la sensacion es demasiado inconfortable.

Algunos beneficios en el area de la salud pueden ser obtenidos por aquellos que trabajan por un periodo de una a dos semanas. Si planean  ayunar por mas de dos semanas la sugerencia podria incluir caldos de hierbas, leche de almendra, te de hierbas y  suficiente agua.

Algunos beneficios inmediatos del ayuno pueden ser:

Normalizacion de la presion sanguinea

Perdida de peso

Desintoxicacion

Tener una apariencia mas joven

Aumento de la energia

Experimentar mayor positivismo

Claridad mental

Disminucion o eliminacion de diversos dolores

Si despues del ayuno se continua con un regimen alimenticio saludable utilizando de preferencia productos organicos, los efectos para el cuerpo podran ser mas notorios en las siguientes areas:

·      Tener mas control sobre el sobrepeso y la obesidad.

·  Balance del metabolismo.

·      Normalizacion de los niveles del azucar en la sangre.

·  Mayor claridad mental.

·      Ser mas capaz de manejar las situaciones de estres y las emociones.

·      Regularidad en los movimientos intestinales.

·      Tener mas energia para realizar las tareas sin sentirse cansado

·      Sentira una gran diferencia en sus estados de animo,experimentara mayor felicidad.

PRE AYUNO

A pesar de todas sus virtudes no resulta conveniente realizar ayunos extremos.  No tomar líquidos por muchas horas reduce la micción con la consiguiente disminución en la eliminación de los desechos lo que va en contra de la limpieza del organismo que es lo que se busca.

CLASES DE AYUNO:

Existen diferentes tipos de ayuno los cuales se presentan a continuación:

Un día de ayuno: Durante 24 horas sólo se toma agua y zumos de frutas naturales sin azúcar.

Ayuno de frutas: Durante tres días se debe beber líquidos y sólo se consumirá frutas como naranja, papaya, piña o melón.

Ayuno combinado: Durante tres días se toma agua y zumos de frutas y se consume frutas y verduras naturales.

Jugos permitidos en el ayuno

Entre los zumos permitidos en el ayuno se encuentran:

Zanahoria: Ayuda a depurar el organismo, da fuerza y vitalidad, además de oxigenar la mente. Es energético, se puede preparar solo o con otros vegetales; sin embargo, puede producir la sensación de hambre.

Piña: Por su alto contenido de bromelina, estimula la digestión y la actividad del intestino delgado. Favorece el colon y previene el estreñimiento.

Naranja: Es microbicida y desinfectante; depura el organismo y disuelve la grasa. Se debe consumir fresca; después de tres horas se oxida y pierde su valor nutritivo.

Mandarina: Es rica en ácido oxálico, ayuda a depurar la sangre, mejora la digestión y baja los niveles de colesterol.

Fresa: Esta fruta tiene propiedades laxantes, diuréticas y bactericidas.

Cómo empezar

Si nunca ha realizado un ayuno, resulta adecuado comenzar con uno de corta duración (media mañana). 

Luego, con el tiempo, se puede efectuar otro que dure 24 horas y así sucesivamente.  Se recomienda que sea en fin de semana porque no tiene que pensar en el trabajo y otras actividades.

Después de ayunar

Si se ha efectuado un ayuno de líquidos únicamente, se debe ingerir alimentos sólidos paulatinamente como ensaladas sin aderezos y luego se pueden incluir alimentos habituales en porciones moderadas. Es importante comprender que si después de terminar el ayuno se exceda en la comida, es como si no lo hubiera hecho.

Es necesario saber que algunas personas, en ayunas, se les presentan dolor de cabeza, náuseas, mareo, debilidad.  Por ello, si el ayuno no es llevadero, se debe suspender de inmediato.

Igualmente, es importante evitar las actividades físicas fuertes como hacer ejercicio o cargar objetos pesados.

Si durante el ayuno se siente la lengua sarrosa, significa que el cuerpo se está limpiando. 

Ejemplo 1. Ayuno combinado de 3 dias

Primer día

Ayunas

-1/2 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón. 10 minutos después, desayunar.

Desayuno

Ensalada de frutas.

Complementar con: 3 respiraciones profundas.

Media mañana

Media manzana

3 respiraciones profundas.

Almuerzo

Ensalada de verduras crudas con brotes de alfalfa.

Té de Hibiscus.

Merienda

Infusión de hierbas.

Cena

Berenjenas al horno.

Patatas al vapor con perejil, ajo y tomates.

Segundo día

Ayunas

1/2 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón. 10 minutos después, desayunar.

Desayuno

Ensalada de frutas.

Complementar con: 3 respiraciones profundas.

Media mañana

1 pera o 1/2 manzana.

Infusión de hisopo o manzanilla.

Comida

1 ensalada cruda.

Té verde.

Merienda

Café de malta o infusión.

Cena

Calabaza rellena (media)

Té verde.

Tercer día

 Ayunas

1/2 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón. 10 minutos después, ingerir alimentos.

Desayuno

Ensalada de frutas.

Complementar con: 3 respiraciones profundas.

Media mañana

Una infusión de hierbas.

Almuerzo

Dos calabacines rellenos.

Merienda

Manzanas al vapor.

Cena

Ensalada cruda con patatas al vapor.

Infusión de té verde.

Ejemplo 2. Ayuno de 2 dias

Dia 1

Desayuno

Mermelada de manzana organica

Yogurt de coco

Comida (Lunch)

2 tazas de Sopa de verduras*

2 tazas de caldo de vegetales

Cena

½ taza de arroz integral

Dia 2

Desayuno

Leche de almendras

Jugo de manzana

Comida (Lunch)

Sopa de verduras*

½ tza de arroz integral

Cena

Zucchini y espárragos al vapor (sal al gusto y no añadir aderezos)

*RECETA DEL CALDO DE VERDURAS

Productos:

½  taza de Perejil

½ taza de Apio

½ taza de Calabacitas Zuccini

½ taza de Ejotes

Lavar y desinfectar

Cocerlos al vapor

Colocar todo en una licuadora con agua pura. Puede hacerlos pure o finamente picados

Puede añadir: ajo freco, aceite de oliva.

Puede calentarlo, pero que no hierba.

Beba o coma este caldo 2 o 3 veces al dia. Le ayudara a desintoxicar mientras balancea los electrolitos.

RECETA DE LA LECHE DE ALMENDRAS

1 tz de almendras. Las pone a remojar de un dia para otro

Poner en la licuadora de alta velocidad

Almendras

4 tzas de agua pura

2 datiles sin semillas

Licuar todo por 55 segundos

Y esta lista para servirse!!!