La perdida de sales minerales debido a la transpiración, diarrea u otros trastornos, debe compensarse con jugos y hotalizas.

Una manera sabrosa de rehidratarse es la siguiente receta facil:

El cuerpo humano está compuesto aproximadamente de un 75% de agua. Sin esta agua, no puede sobrevivir. El agua se encuentra dentro de las células, dentro de los vasos sanguíneos y entre las células.

Un sofisticado sistema de manejo del agua mantiene nuestros niveles de agua equilibrados y nuestro mecanismo de sed nos indica cuándo debemos aumentar la ingesta de líquidos.

a deshidratación puede ocurrir sin sed, sobre todo en los adultos mayores. Por tal motivo es importante beber más agua cuando se está enfermo o durante el clima más caluroso.

A medida que la afección avanza a una deshidratación moderada, los síntomas incluyen:

• boca seca

• letargo

• debilidad en los músculos

• dolor de cabeza

• mareos

La deshidratación severa (pérdida del 10% al 15% del agua del cuerpo) puede caracterizarse por versiones extremas de los síntomas anteriores, así como por:

• falta de sudoración

• ojos hundidos

• piel seca y arrugada

• presión arterial baja

• ritmo cardíaco acelerado

• fiebre

• delirios

• inconsciencia